บทความทั่วไปเกี่ยวกับสุขภาพความสำคัญของการ warm up ของฝากนักกอล์ฟวัยกระเตาะ

ความสำคัญของการ warm up ของฝากนักกอล์ฟวัยกระเตาะ

ความสำคัญของการ warm up ของฝากนักกอล์ฟวัยกระเตาะ

“วอร์มอัพ”

        ก่อนดวลวงสะวิง !!เด็ก ๆ รู้ไหม เวลาที่เล่นกีฬา ถ้าไม่วอร์มอัพ (อบอุ่นร่างกาย) ก่อนเล่น อาจทำให้บาดเจ็บขณะที่เล่นกีฬาได้ ดังนั้นก่อนเล่นกีฬาทุกครั้ง เพื่อความปลอดภัย เด็ก ๆ ควรจะอบอุ่นร่างกายก่อน อย่างกีฬา “กอล์ฟ” ก็หลีกเลี่ยงไม่ได้เช่นกัน

        ดังสำนวน “กันไว้ดีกว่าแก้” พ.อ.นพ.วีระยุทธ เชาว์ปรีชา ศัลยแพทย์กระดูกและข้อ โรงพยาบาลวิภาวดี จึงจัดเวิร์กช็อป “กายวิภาคสำหรับนักกอล์ฟ” ให้คำแนะนำเหล่านักกอล์ฟวัยกระเตาะ ที่สนามไดรฟ์กอล์ฟนอร์ธปาร์ค ประชาชื่น

        พ.อ.นพ.วีระยุทธบอกว่า เมื่อเปรียบเทียบกระดูกกับเหล็กแล้ว กระดูกแข็งแรงกว่าเหล็ก 5 เท่า เนื่องจากกระดูกของคนที่ยังมีชีวิต ประกอบด้วยเซลล์ที่มีชีวิต มีการเปลี่ยนแปลงรูปร่างและสร้างขึ้นใหม่ตลอดเวลา แถมยังสามารถซ่อมแซมตัวเองเมื่อบาดเจ็บ การกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ พักผ่อนเพียงพอรวมถึงการออกกำลังกาย จะช่วยสร้างกระดูกให้แข็งแรงได้

        “กอล์ฟเป็นกีฬาที่ใช้กระดูกทุกส่วนควรบริหารยืดเหยียดข้อและกล้ามเนื้อทุกครั้ง เนื่องจากวงสะวิงของกอล์ฟมีความเร็วสูง นักกอล์ฟฝีมือดีส่วนมากสามารถเร่งความเร็วหัวไม้ได้เร็วกว่า 100 ไมล์ต่อชั่วโมง ถ้าไม่บริหารยืดเหยียดเอ็นยึดข้อ และกล้ามเนื้อให้ได้ดีแล้วจะเกิดการบาดเจ็บได้บ่อย ในบางรายหากกระดูกหักอาจทำให้สูญเสียการทรงตัวไปตลอดชีวิต”

        โอ้โห…น่ากลัวจริง ๆ ดังนั้นก่อนเล่นกอล์ฟก็ต้องอบอุ่นร่างกายก่อน

        คุณหมอคนเก่งบอกว่า ควรเตรียมความพร้อมโดยการวอร์มอัพ และบริหารยืดกล้ามเนื้อก่อนการซ้อมหรือเล่นกอล์ฟทุกครั้ง ตั้งแต่การบริหารกล้ามเนื้อคอ หมุนไหล่รอบแกนกระดูกสันหลัง บริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง หลัง สะโพก เพื่อรักษาแนวแกนกระดูกสันหลังระหว่างสะวิงกอล์ฟบริหารยืดเหยียดกล้ามเนื้อต้นขาและน่อง เพื่อช่วยในการทรงตัวและถ่ายน้ำหนักที่ดีขณะตีกอล์ฟ

        เพียงแค่นี้ก็เล่นกอล์ฟอย่างปลอดภัยหายห่วงแล้ว

แหล่งที่มา : หนังสือพิมพ์มติชน
http://www.matichon.co.th
วันอาทิตย์ที่ 9 ธันวาคม พุทธศักราช 2550 ปีที่ 30 ฉบับที่ 10865 

 

แพ็กเกจที่เกี่ยวข้อง

Package ฉีดน้ำหล่อลื่นผิวข้อเข่า 3 เข็ม

การรักษาโรคข้อเสื่อมในปัจจุบัน มีการพัฒนาไปอย่างมาก การฉีดยาเข้าข้อเป็นอีกทางเลือกหนึ่ง ในกรณีที่รับประทานยาและทำกายภาพบำบัดแล้วไม่ดีขึ้น โรงพยาบาลวิภาวดีจึงได้จัด Package ฉีดน้ำหล่อลื่นผิวข้อเข่า ซึ่งเมื่อฉีดยาเข้าไปแล้วจะทำให้ข้อเข่าลื่นขึ้น ลดการเสียดสีลงในการฉีดแต่ละครั้งห่างกัน 1 สัปดาห์และออกฤทธิ์ได้นาน 9 เดือน – 1 ปี

Package ผ่าตัดเส้นเลือดขอดด้วยเครื่อง Radiofrequency Generator

การผ่าตัดเส้นเลือดขอดด้วยเครื่อง Radiofrequency Generator เป็นการผ่าตัดเส้นเลือดขอดที่ทันสมัย พักฟื้นเร็ว และมีแผลผ่าตัดขนาดเล็ก

Package การผ่าตัดข้อกระดูกส่องกล้อง เพื่อรักษาหมอนรองเข่าหรือซ่อมแซม

อาการหมอนรองกระดูกเข่าฉีกขาด สาเหตุเกิดได้หลายอย่าง อาทิ ปวดข้อเข่า เข่าบวม เหยียดงอไม่ได้ ในปัจจุบันการรักษานิยมใช้การผ่าตัดส่องกล้อง Arthroscope แผลผ่าตัดจะมีขนาดเล็ก ลดการเกิดข้อติดยึดในภายหลัง และเพื่อให้ผู้มารับบริการได้ทราบราคาที่ชัดเจน ง่ายกับการตัดสินใจผ่าตัด

Package การฉีดเกล็ดเลือดเข้มข้น

รักษากระดูก-ข้อเข่าเสื่อม ด้วยเกล็ดเลือดเข้มข้น (PRP) ไม่ต้องผ่า ปวดข้อ จะรออะไร ลดปวดโดยไม่ต้องผ่าตัด การรักษาข้อเสื่อม เอ็นเสื่อมหรือเอ็นอักเสบเรื้อรัง ด้วย PRP (Platelet-rich-Plasma) คือ การนำพลาสมาที่เต็มไปด้วยเกล็ดเลือดเข้มข้น และ Growth Factors ที่มีคุณสมบัติในการซ่อมแซมเนื้อเยื่อหลายชนิด โดยการเจาะเลือดปริมาณ 10-20 CC นำเลือดไปปั่นด้วยความเร็วที่เหมาะสม ทำให้พลาสมาและเกล็ดเลือด แยกตัวออกจากเม็ดเลือด แล้วนำไปฉีดยังจุดที่มีอาการ ซึ่งเป็นการรักษาแบบซ่อมแซมเนื้อเยื่อแบบธรรมชาติ เพื่อ • ลดอาการเจ็บปวด • เร่งการฟื้นฟู โดยไม่มีผลข้างเคียง ไม่มีสารตกค้าง และไม่เกิดอาการแพ้ เนื่องจากนำเลือดจากผู้ป่วยเองมาปั่น ผลการรักษาสามารถลดอาการปวดขึ้นอยู่กับความรุนแรงและพยาธิสภาพของคนไข้แต่ละคน ซึ่งการฉีดเกล็ดเลือดเข้มข้น (PRP) นี้จะขึ้นอยู่กับดุลยพินิจของแพทย์ผู้ตรวจรักษา

Package ผ่าตัดเปลี่ยนข้อเข่าเทียม

การผ่าตัดเปลี่ยนข้อเข่าเทียมเป็นอีกทางรักษา สำหรับผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อมที่มีอาการปวดรุนแรง แม้จะรักษาด้วยการรับประทานยาติดต่อกันเป็นเวลานาน หรือการรักษาด้วยวิธีทางอื่นแต่อาการไม่ดีขึ้น

โปรโมชั่น Package ตรวจคัดกรองมะเร็งเต้านม

7 ตุลาคม วันมะเร็งเต้านมสากล (World Breast Cancer Day) มะเร็งเต้านม ภัยเงียบอันดับ 1 ของผู้หญิงทั่วโลก มะเร็งเต้านมป้องกันได้ ด้วยการหมั่นตรวจเต้านมด้วยตนเอง และ พบแพทย์เพื่อตรวจเต้านมอย่างน้อยปีละครั้ง

Package ผ่าตัดส่องกล้องซ่อมเอ็นไขว้หน้าข้อเข่า (Arthroscopic ACL Knee)

ข้อเข่าของคุณปวด บวม เหยียดหรืองอไม่ได้หรือไม่? อาการเหล่านี้อาจบ่งบอกถึง ปัญหาเอ็นไขว้หน้าข้อเข่าฉีกขาด ซึ่งพบบ่อยในผู้ที่เล่นกีฬา ผู้ที่มีน้ำหนักตัวเกิน และผู้สูงอายุที่มีข้อเข่าเสื่อม การผ่าตัดส่องกล้อง เป็นทางเลือกการรักษาที่มีประสิทธิภาพ ช่วยให้แผลมีขนาดเล็ก ฟื้นตัวได้รวดเร็ว ลดการเกิดพังผืด และช่วยให้คุณกลับมาใช้ชีวิตได้อย่างปกติอีกครั้ง.

Package ผ่าตัดส่องกล้องรักษาข้อไหล่ติด

ผู้ที่มีภาวะข้อไหล่ติดจะมีอาการ เจ็บหรือปวดขณะเคลื่อนไหวหัวไหล่และปวดมากขึ้นเมื่อพยายามยกแขนขึ้น หากปล่อยไว้เป็นเวลานานก็จะทำให้กล้ามเนื้อรอบไหล่เกิดการยึดเกร็ง เนื่องจากอาการข้อไหล่ติดมักเป็นผลที่เกิดตามมาของโรคหรือการบาดเจ็บต่างๆ ในข้อไหล่ ดังนั้นควรเข้ารับการตรวจและรักษาอย่างถูกวิธี

Package ผ่าตัดหมอนรองกระดูกคอ กดทับเส้นประสาทโดยการเชื่อมข้อกระดูกสันหลังส่วนคอจากทางด้านหน้า

อาการปวดคอพบได้บ่อย ซึ่งเกิดจากหลากหลายสาเหตุ หากมีอาการปวดหรือชาลงมาตามบริเวณแขน ข้อศอก หรือนิ้วมือลักษณะนี้อาจเป็นอาการแสดงที่เกิดจากเส้นประสาทสันหลังส่วนคอถูกรบกวน การผ่าตัดคลายการกดทับเส้นประสาทโดยการเชื่อมข้อกระดูกสันหลังส่วนคอจากทางด้านหน้า (ACDF) อาจเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ป่วย เพื่อบรรเทาอาการปวดคอร้าวลงแขน

บทความล่าสุด

โนโรไวรัสคืออะไร?

ดูรายละเอียดเพิ่มเติม

ไอรุนแรง หายใจติดขัด สัญญาณเตือน! โรคไอกรน

ดูรายละเอียดเพิ่มเติม

สารต้านอนุมูลอิสระ Antioxidant

ดูรายละเอียดเพิ่มเติม

ค้นหาแพทย์

นัดหมายแพทย์

Jab & Go Clinic
<