7 อาการที่แสดงถึงการออกกำลังกายหนักเกินไป

 1.รู้สึกอ่อนเพลีย แทนที่จะสดชื่นกระปรี้กระเปร่าหลังออกกำลังกาย

 2. ออกกำลังแล้วไม่เห็นผลเหมือนช่วงแรก

  3.  มีอาการเมื่อยตามร่างกาย ข้อต่อ หรือกระดูก เรื้อรังไม่หายสักที

4.   เครียด หดหู่ ซึมเศร้าผิดปกติ

5.   นอนไม่หลับ หรือ รู้สึกนอนเท่าไหร่ก็ไม่พอ

 6.   ไม่มีเรี่ยวแรง หรือ รู้สึกหมดแรงง่ายกว่าปกติ

 7.  ป่วยง่าย ป่วยบ่อย หรือป่วยแล้วหายยาก

หากพบว่ามีอาการเหล่านี้ควรพักผ่อนและงดออกกำลังกายสักพัก เมื่อร่างกายฟื้นฟูดีขึ้น คลายความเครียดแล้ว ค่อยกลับมาออกกำลังกายกันอีกครั้ง

 ด้วยความปรารถนาดีจากโรงพยาบาลวิภาวดี 

ข้อมูลจาก : หนังสือพิมพ์แนวหน้า คอลัมน์สุขภาพ ความงาม หน้า 16 วันที่ 22 กุมภาพันธ์ 2560